優雅媽

女人之間常聊的話題之一，不外乎就是關於「體態」胖瘦。
最近，優雅媽也常收到優粉的私訊，來詢問我們是如何維持體態的，希望我們能夠分享秘訣給大家。

優雅媽都聽到了！這篇文章就要來替大家解密我們是如何維持體態。

首先，大家必須先了解脂肪與健康的關係。

小時候在自然課本裡就有提到人體所需七大營養素為碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質、維生素、水和纖維素，這七大營養素缺一不可呀！

即使女人最怕的就是脂肪，恨不得全部都從身體裡消失，也不能都不攝取，這樣可能會造成反效果，就讓我們來認識這又愛又恨的「脂肪」。

脂肪負責人體多項功能，它專門幫忙運送一些人體所需的營養素如Ａ、Ｄ、Ｅ、Ｋ，這些維生素是大腦與許多身體器官健康的重要關鍵，少了脂肪的幫忙就無法讓人體吸收，進而使免疫力跟著下降。

脂肪還是保護各個器官的利器，它會包覆在重要內臟的周圍，可以保護器官，當身體受到外來力量的衝擊，可以大大減少撞擊、震動帶來的傷害。

那大家都了解油脂對於健康的重要性了！
接下來要了解「如何挑選好油」才能維持好體態。

吃好油，有助血管軟化，預防高血壓、高血糖、高血脂狀況等疾病發的生。食用油主要可區分為兩大類，飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸。

▲「飽和脂肪酸」
 

生活中最常接觸到的就是豬油、牛油、奶油，或任何肉類的肥肉。這類油脂是人體必需但是吃太多會造成體內膽固醇含量過高，累積多餘脂肪，比不飽和脂肪酸更容易發胖，亦會對血管、心臟的健康造成危害。

▲「不飽和脂肪酸」

又分為「單元不飽和脂肪酸」與「多元不飽和脂肪酸」

１.單元不飽和脂肪酸
純橄欖油、苦茶油、油菜籽油、芥花油、花生油等植物油富含單元不飽和脂肪酸。單元不飽和脂肪酸可降低體內壞膽固醇量，有利預防心血管疾病。

２.多元不飽和脂肪酸

多元不飽和脂肪酸為必需脂肪酸，人體無法自行合成，需藉由飲食的攝取。主要富含omega-3與Omega-6，是對於人體相當重要的成分。最典型的油為魚油、印加果油、亞麻仁油等，其中以印加果油含量最高。

優雅媽最近接觸到ISG社交電商的祕魯印加果油，吃完後發現身體的代謝真的變好，體態也感覺更輕盈了!真的是所謂吃好油排壞油呢!

由於多元不飽和脂肪酸較不穩定易氧化，所以ISG印加果油特別製成液態軟膠囊，能夠有效防止氧化變質，真正幫助人體提高代謝力。

身為代言人的優雅媽一定都是先試過產品，覺得真的不錯才敢推薦給大家。
「好油」「壞油」吃了真的能感受到差別，要維持好體態的秘訣之一便是「吃好油」，幫助身體有效代謝。