優雅媽

全球疫情持續蔓延，台灣防疫政策仍宣導盡量在公共場合配戴口罩的情況下，只要外出肌膚就必須長時間與口罩接觸，因而衍生出許多的肌膚問題，像是出油、過敏、爆痘等情況，其中「口罩痘」問題最受討論與關注。

愛美的三位優雅媽，在長期戴口罩下來也都遇到惱人的口罩痘問題，於是前往光馨研請教皮膚專家-天鳳，希望藉由皮膚專家的指導來帶大家解決惱人的痘痘問題。

為什麼會長痘痘?

會長痘痘的因素主要有三點:

一.溫濕度增加，導致皮膚油脂增多

當我們戴著口罩時，皮膚與口罩之間的空氣不流通，造成皮膚被悶住而溫度增高，再加上我們呼氣與講話時，會產生大量的濕氣，使濕度增加。溫度每提高一度油脂分泌增加10%，造成皮膚油脂阻塞毛孔，導致粉刺容易囤積。

二. 皮膚表層狀態失衡，導致細菌增加

高溫潮溼的環境為細菌滋生的幫手，戴口罩時皮膚無法透氣，加上臉部油脂分泌的與汗水停留在肌膚上，更容易觸發肌膚紅腫敏感，導致粉刺、痘痘生長。

三. 口罩過度摩擦皮膚，會刺激痘痘發炎

當我們講話時，口罩會不停地與皮膚來回產生摩擦，使原本皮膚上已囤積的粉刺，演變成了惱人的痘痘。

要如何預防口罩痘的產生?

1. 白天保養以清爽保濕為主，減少厚重油脂

因為戴口罩會使皮膚表面的油脂分泌增加，皮膚會比平常的滋潤度及鎖水度更好，所以白天的保養以清爽保濕為主。依個人皮膚狀況做調整，若妳是屬於出油量比較旺盛的油性肌膚，在戴口罩前的保養可以使用比較清爽型的精華液就好。若妳是屬於較乾燥的肌膚，平常都使用較滋潤性的乳霜或油脂來鎖住皮膚的水份，那麼在戴口罩前的保養就須調整一下，可選擇具保濕功能的精華液、精華霜就可以。

2. 晚上記得清潔臉部

肌膚悶了一整天，晚上回到家一定要徹底清潔臉部。 若你未化妝，且連隔離霜、防曬都沒有的話，那照正常的程序洗臉，就可以達到清潔的效果。而如果有化妝或只擦隔離霜、防曬，一定要有卸妝程序，再使用洗面乳徹底清潔，才不會讓這些產品與空氣中灰塵等結合物在臉上殘留。

3. 戴口罩時如何減少痘痘的發展

若你屬於容易出油、流汗的人，建議流汗時立即擦乾以免口罩沾附髒污，也降低長時間戴著而加重細菌滋生。最好的方式是讓肌膚適度透氣，若需要長時間配戴口罩，天鳳老師建議每30分鐘至1小時，拆下口罩於通風處讓臉部稍微透氣呼吸。

4. 盡量減少化妝頻率

若必要場合一定要化妝，建議可以少使用偏油性的底妝如粉底霜、粉底膏、氣墊粉餅等，可改採用液狀輕爽質地的粉底液，再用少量蜜粉或粉餅以沾粉輕刷上妝，盡量減少肌膚的遮蓋。
天鳳建議一週可以敷臉2~3次，增加皮膚的保水度，降低皮膚出油量。 

要如何拯救已造成的口罩痘肌膚呢？

那就要從生活作息及飲食調理起，不再刺激皮膚分泌過多的油脂，減緩痘痘反覆發炎。

1. 正常作息，不要晚睡

作息不正常，導致體內分泌過多的壓力荷爾蒙。早上起床時會分泌皮質醇，它會使血壓升高，讓我們更加清醒，好應付接下來一天要面臨的種種事情。睡眠時間，皮質醇分泌量則會下降，所以一旦熬夜，身體就需要分泌更多的皮質醇來應付身體的需求。過多的皮質醇就極有可能被代謝成雄性荷爾蒙，進而刺激皮脂分泌過量。

2. 定時定量的飲食，少吃甜食、油炸物及牛奶，多喝水

•我們吃進去的糖或是醣，需要胰島素來代謝，而胰島素會刺激皮脂分泌，易誘發痘痘，所以盡量少食用飲料、零食、蛋糕、巧克力等。食物主要選擇“低升糖指數（低GI）“的食物。

•油炸食物所使用的油脂含較多飽和脂肪酸，容易轉換成刺激痘痘的荷爾蒙。

•牛奶裡含有類似胰島素的荷爾蒙—類胰島素生長因子（IGL-1），易刺激皮脂腺不斷分泌油脂，與雄性素的過度分泌，導致痘痘增生。

3. 儘量讓皮膚保持透氣，也避免用手擠痘痘，可以尋求專業醫生或專業美容老師的幫忙。

經過天鳳老師的指導，優雅媽口罩痘的問題也確實改善了！大家也可以試試照著做看看哦！