每個人在生活中都有著不同的經歷，面對事情所產生的想法與情緒也不同，多樣化的情緒使我們有快樂、興奮、焦慮、鬱悶、氣憤等感覺出現。這些情緒變化並不一定只是因為個人的心思或想法而產生不同，其實腦內荷爾蒙也是左右情緒的關鍵，當荷爾蒙失去平衡，便容易出現心情低落、緊張憂鬱等情況，因此懂得如何激發快樂荷爾蒙，能更佳的掌握自己的情緒。
身為射手座的喜媽，天性樂觀，總是保持笑口常開，使周邊的人也感到活力滿滿，這是她天生的優勢，不過這並不代表她就不會感到心情低落，不管是什麼星座，只要是人就會有多樣的情緒變化，而她也不例外。
她想與大家分享的重點是，人難免會不愉快，但是要能夠快速的從情緒走出來，平時就得活化腦部激發「快樂荷爾蒙」，來掌握自己的情緒，喜媽將分享她的5個小撇步給大家。
【５個小撇步】
- 自我肯定
常常在生活中，我們會不知不覺地與別人做比較，而會產生自我懷疑的念頭，像是「我怎麼這麼糟？」「怎麼別人都做得到而我做不到！？」當我們讓這些話語不停地在腦中徘徊，就會更容易造成自信心低落，而難以自我肯定。
喜媽認為記得自己的優點，對自己信心喊話是很重要的，試著告訴自己「你做得到！」「你很棒的！」「透過練習妳一定也能達成！」
每天問問自己
「今天我是不是有做得不錯且值得被肯定的地方呢？」
「在過程中我的感受是什麼？」
「達成這件事，對我有什麼意義呢？」
- 訂定目標
在每個階段都為自己設立目標，有了目標後去一步一步實行，不論結果是否達成，在過程中一定有所收穫，當你發覺現況確實有所改變，朝向更好的地方發展，就是一種自我成長。
喜媽每年都會為自己訂定目標，使自己能朝一個明確的方向去執行，能扎實地去做好每個當下該做的事對她來說很重要，這些踏實的感覺能驅動她更認真地對待每一天的生活，自然而然地激發快樂荷爾蒙。
試著先從每天的日常生活訂定小目標，你將會感受到被目標驅動的力量，並逐漸建立起自信心，踏實的感覺會讓您感到心情愉悅並提升成為更好的自己。
- 規律運動
不知道大家有沒有曾經運動後大爆汗，雖然覺得很累，但是感到身心舒爽呢！？相信大家也看過許多的文章談及此議題，運動時會使身體釋放出快樂荷爾蒙，如：多巴胺化合物(dopamine)與腦啡(endorphin)，而達到腦部放鬆、心情愉悅的感覺。
喜媽是職業婦女又育有三位寶貝，平時相當忙碌的她也還是會盡量一個禮拜抽出三天的時間到戶外公園走30分鐘，使在自己身上無形的壓力與煩躁、焦慮的情緒得到放鬆與改善。
運動不是件難事，但是要規律運動就需要有相當的自制力，大家一起來試試，相信你會在運動後感受到快樂荷爾蒙帶來的正向力量。
- 感恩的心
練習懷抱著感恩的心來面對所有的事物，你會發現這世界上有更多美好的地方值得去珍惜，自己的心也會跟著變開闊，身邊的人也會跟著感到幸福。
喜媽總是懷著感恩的心來對待周邊的人事物，她喜歡從事小善舉、做公益，來幫助那些較弱勢的族群，感恩社會給予她的，再回饋給這個社會，是她一直持續在做的事，能夠創造出自己的價值來貢獻給需要幫助的人，這使她感到快樂，不僅激發自己的快樂荷爾蒙，也為別人喚醒快樂荷爾蒙。
一起從身邊的日常小事開始感恩起吧！
- 笑口常開
喜媽認為「快樂」的開關掌控權是在自己手上，自己有能力創造快樂，即使生活中有許多自己無法掌控、令人苦惱的瑣事，但是我們能試著去掌握自己的情緒，面對它，試著笑一下，你會發現事情變得明亮、輕鬆許多。
一起學著笑口常開，激發你的快樂荷爾蒙吧！
任誰都會遇到不如意的事情，偶爾也會有擔心害怕的情況，或是不明原因所以突然心情低落的時候，差別在於你選擇用什麼方式去面對它，試著去探索自己適合的方式，將它轉化為成長的動力與你的優勢吧！
上面談到的是喜媽自己的5個小撇步，而如果你還不知如何開始與適合什麼方式來激發快樂荷爾蒙的話，不妨先照著喜媽的小撇步，相信你一定會看到自己小進步，這些小進步會慢慢地使你更有力量的去面對任何事情。
「快樂荷爾蒙」將會帶領著你去創造更多美好的回憶！
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